Mais de 1000 pessoas em Campo Mourão já estão circulando com suas bicicletas em ruas, estradas rurais e em rodovias com a prática do Pedal. São diversos quilômetros percorridos em cima da bike que tem atraído mais novos adeptos. O professor de Educação Fisica Luiz Fernando Radecki fala da importância dos preparativos para iniciar a atividade e uma boa preparação para fazer todo percurso de uma forma adequada sem riscos à saúde.
Luiz fala da importância da alimentação e também sobre os itens de segurança. “ É importante que o ciclista saia bem alimentado e hidratado. É fundamental. Extremamente importante também o uso do capacete, luvas, óculos e com luz se o pedal for a noite para realização de um pedal seguro.
Se o ciclista for iniciante, é necessário ter mais pessoas acompanhando o pedal. “ Não é aconselhável ir sozinho, sempre é bom ter dois ou três amigos ou grupo maior, caso de queda ou respaldo maior”. Para a pessoa que está iniciando Luiz diz para evitar trajetos com muitas subidas. “ Trajeto mais planos e curtos, melhorando resistência de perna e cardiorrespiratória”.
A empolgação no início pode acarretar problemas com uma velocidade maior. “ Faça um bom aquecimento, comece devagar, e aos poucos ir aumentando a velocidade com a bike. É comum a pessoa estar animada e empolgada com início das atividades e ter problemas futuros de lesões ou não concluir a pedalada”
O pedal em estradas rurais é o mais indicado pelo professor Luiz. “ O risco de acidentes é menor, na rodovia pode ter atropelamentos, risco de queda e atropelamento é muito grande. Para uma pedalada mais tranquila recomendo as estradas de chão”.
Caso a pessoa quer realizar nas rodovias o cuidado tem que ser redobrado. “ O ciclista terá uma velocidade muito maior, é necessário cuidado. Sempre em fila indiana no acostamento, evitando assim transtornos como atropelamentos”.
E para a saúde? Luiz fala da importância do pedal na saúde. “ Faça a pedalada de forma tranquila, sem se preocupar em chegar rápido ou percorrer uma longa distância. O gostoso da bike é sentir o vento batendo no seu rosto, é se sentir bem e livre, vislumbrar a natureza. Fortalecimento de perna e cardiorrespiratório entre outros tantos que contribuem com o bem-estar do praticante”.
