Há mais de um ano o mundo enfrenta a Pandemia, milhares de pessoas tiveram que se reinventar para continuar a vida e no trabalho. O trabalho home office tornou-se essencial para que empresas não parassem com as atividades. Trabalho por diversas horas na mesma situação ou de forma inadequada tem causado vários transtornos musculares. O preparador físico Felipe Araujo fala da importância da ginastica laboral para os trabalhadores.
Felipe fala dos principais problemas que o trabalhador pode enfrentar no trabalho Home Office.” Trabalhar por horas diárias numa situação não ergonômica pode causar dores musculares e articulares envolvendo a coluna cervical, lombar e membros superiores”.
Uma solução para esse problema principalmente nesta época de pandemia é a ginástica laboral. Felipe cita as três partes da ginastica. “É uma das grandes aliadas no combate à má postura corporal e a fadiga originada por esforços excessivos ou repetitivos no ambiente de trabalho. A Ginástica Laboral Preparatória é realizada antes ou nas primeiras horas do trabalho, composta por alongamentos, aumentando a circulação sanguínea, a viscosidade e lubrificação das articulações e tendões; A ginástica laboral compensatória, realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa, e é praticada para diminuir a fadiga e prevenir doenças ocupacionais crônicas. A ginástica laboral de relaxamento realidade ao final do expediente, com o objetivo de minimizar o estresse causado pelo dia de trabalho.
Entre os diversos benefícios da ginástica laboral, destacam-se: melhora do sistema cardíaco, respiratório e esquelético; aumento da consciência corporal, prevenção de doenças ocupacionais; minimiza a fadiga, o esgotamento e a monotonia. “O simples ato de participar das atividades propostas pela ginástica laboral diminuem drasticamente as chances de desenvolver as doenças mais comuns em ambientes de trabalho que são a LER (lesão por esforço repetitivo) e a DORT (distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho)”.
Felipe também fala da adaptação da ginastica. “É bem simples, antes da jornada de trabalho pode ser realizado alguns exercícios para melhorar a respiração e alongamento dos membros superiores e inferiores. É importante lembrar de se alimentar de maneira adequada e tomar bastante água”.
No final da nossa resenha o preparador físico também cita dicas importantes sobre a postura na hora do trabalho. “A postura deve combinar conforto e adequação: ombros e quadris alinhados, joelhos pouco abaixo do quadril e pés apoiados (no chão ou em um suporte). Os punhos devem ficar em uma posição neutra, sem dobrar. Se usar um notebook, utilize preferencialmente teclado e mouse independentes”.
