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Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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Na competi\u00e7\u00e3o de Jardim Alegre, os alunos de Farol conquistaram 8 medalhas de ouro, 15 medalhas de prata e 18 medalhas de bronze, totalizando 308 pontos.
O Projeto Karat\u00ea conta com aulas semanais e os alunos passaram recentemente por exames de faixa e receberam novos uniformes quimonos.<\/p>\n","post_title":"Farol conquista 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea de Jardim Alegre","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"farol-conquista-41-medalhas-na-7a-copa-de-karate-de-jardim-alegre","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:14","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20112","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20164,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 02:42:29","post_date_gmt":"2025-12-14 02:42:29","post_content":"\n

Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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Alunos do Projeto de Karat\u00ea de Farol conquistaram 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea Do Tradicional, no \u00faltimo s\u00e1bado, 6, no munic\u00edpio de Jardim Alegre. A equipe coordenada pelo professor Sensei Ad\u00e3o Bezerra, j\u00e1 havia conquistado a segunda classifica\u00e7\u00e3o na 1\u00aa Copa de Karat\u00ea de Alt\u00f4nia, 3\u00ba lugar na Copa Noroeste em Loanda e vice-campe\u00e3 na Copa de Karate do Recando Caetano, em Barbosa Ferraz, nos \u00faltimos meses. O Projeto Karat\u00ea \u00e9 mantido pelo Munic\u00edpio de Farol, atrav\u00e9s da Secretaria Municipal de Assist\u00eancia Social.<\/p>\n\n\n\n

Na competi\u00e7\u00e3o de Jardim Alegre, os alunos de Farol conquistaram 8 medalhas de ouro, 15 medalhas de prata e 18 medalhas de bronze, totalizando 308 pontos.
O Projeto Karat\u00ea conta com aulas semanais e os alunos passaram recentemente por exames de faixa e receberam novos uniformes quimonos.<\/p>\n","post_title":"Farol conquista 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea de Jardim Alegre","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"farol-conquista-41-medalhas-na-7a-copa-de-karate-de-jardim-alegre","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:14","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20112","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20164,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 02:42:29","post_date_gmt":"2025-12-14 02:42:29","post_content":"\n

Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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Da Assessoria<\/p>\n\n\n\n

Alunos do Projeto de Karat\u00ea de Farol conquistaram 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea Do Tradicional, no \u00faltimo s\u00e1bado, 6, no munic\u00edpio de Jardim Alegre. A equipe coordenada pelo professor Sensei Ad\u00e3o Bezerra, j\u00e1 havia conquistado a segunda classifica\u00e7\u00e3o na 1\u00aa Copa de Karat\u00ea de Alt\u00f4nia, 3\u00ba lugar na Copa Noroeste em Loanda e vice-campe\u00e3 na Copa de Karate do Recando Caetano, em Barbosa Ferraz, nos \u00faltimos meses. O Projeto Karat\u00ea \u00e9 mantido pelo Munic\u00edpio de Farol, atrav\u00e9s da Secretaria Municipal de Assist\u00eancia Social.<\/p>\n\n\n\n

Na competi\u00e7\u00e3o de Jardim Alegre, os alunos de Farol conquistaram 8 medalhas de ouro, 15 medalhas de prata e 18 medalhas de bronze, totalizando 308 pontos.
O Projeto Karat\u00ea conta com aulas semanais e os alunos passaram recentemente por exames de faixa e receberam novos uniformes quimonos.<\/p>\n","post_title":"Farol conquista 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea de Jardim Alegre","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"farol-conquista-41-medalhas-na-7a-copa-de-karate-de-jardim-alegre","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:14","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20112","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20164,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 02:42:29","post_date_gmt":"2025-12-14 02:42:29","post_content":"\n

Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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Cerca de cinco mil atletas de 96 cidades do Paran\u00e1 disputaram as modalidades de Atletismo, Badminton, Basquetebol, Bocha, Bol\u00e3o, Ciclismo, Futebol 7, Futsal, Gin\u00e1stica R\u00edtmica, Handebol, Handebol de Praia, Nata\u00e7\u00e3o, Rugby, T\u00eanis, T\u00eanis de Mesa, V\u00f4lei de Praia, Voleibol e Xadrez. Promovidos pelo Governo do Estado, por meio da Secretaria do Esporte (SEES), os JAPs contam com o apoio da prefeitura de Campo Mour\u00e3o por meio da Fecam e fazem parte da pol\u00edtica p\u00fablica de incentivo e fortalecimento do esporte.<\/p>\n","post_title":"Handebol Masculino ficou na quarta coloca\u00e7\u00e3o na Fase Final dos Jogos Abertos do Paran\u00e1","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"handebol-masculino-ficou-na-quarta-colocacao-na-fase-final-dos-jogos-abertos-do-parana","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:46","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:46","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20107","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20112,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 04:59:58","post_date_gmt":"2025-12-14 04:59:58","post_content":"\n

Da Assessoria<\/p>\n\n\n\n

Alunos do Projeto de Karat\u00ea de Farol conquistaram 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea Do Tradicional, no \u00faltimo s\u00e1bado, 6, no munic\u00edpio de Jardim Alegre. A equipe coordenada pelo professor Sensei Ad\u00e3o Bezerra, j\u00e1 havia conquistado a segunda classifica\u00e7\u00e3o na 1\u00aa Copa de Karat\u00ea de Alt\u00f4nia, 3\u00ba lugar na Copa Noroeste em Loanda e vice-campe\u00e3 na Copa de Karate do Recando Caetano, em Barbosa Ferraz, nos \u00faltimos meses. O Projeto Karat\u00ea \u00e9 mantido pelo Munic\u00edpio de Farol, atrav\u00e9s da Secretaria Municipal de Assist\u00eancia Social.<\/p>\n\n\n\n

Na competi\u00e7\u00e3o de Jardim Alegre, os alunos de Farol conquistaram 8 medalhas de ouro, 15 medalhas de prata e 18 medalhas de bronze, totalizando 308 pontos.
O Projeto Karat\u00ea conta com aulas semanais e os alunos passaram recentemente por exames de faixa e receberam novos uniformes quimonos.<\/p>\n","post_title":"Farol conquista 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea de Jardim Alegre","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"farol-conquista-41-medalhas-na-7a-copa-de-karate-de-jardim-alegre","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:14","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20112","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20164,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 02:42:29","post_date_gmt":"2025-12-14 02:42:29","post_content":"\n

Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

Parceiros do resenha

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A equipe de Handebol Masculino de Campo conquistou o quarto lugar na Fase Final dos Jogos Abertos do Paran\u00e1. Comandados pelo t\u00e9cnico Jair Grasso os mour\u00e3oenses fizeram bons jogos e colocando a modalidade em evidencia nas primeiras coloca\u00e7\u00f5es em uma das principais competi\u00e7\u00f5es oficiais do Estado.<\/p>\n\n\n\n

Cerca de cinco mil atletas de 96 cidades do Paran\u00e1 disputaram as modalidades de Atletismo, Badminton, Basquetebol, Bocha, Bol\u00e3o, Ciclismo, Futebol 7, Futsal, Gin\u00e1stica R\u00edtmica, Handebol, Handebol de Praia, Nata\u00e7\u00e3o, Rugby, T\u00eanis, T\u00eanis de Mesa, V\u00f4lei de Praia, Voleibol e Xadrez. Promovidos pelo Governo do Estado, por meio da Secretaria do Esporte (SEES), os JAPs contam com o apoio da prefeitura de Campo Mour\u00e3o por meio da Fecam e fazem parte da pol\u00edtica p\u00fablica de incentivo e fortalecimento do esporte.<\/p>\n","post_title":"Handebol Masculino ficou na quarta coloca\u00e7\u00e3o na Fase Final dos Jogos Abertos do Paran\u00e1","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"handebol-masculino-ficou-na-quarta-colocacao-na-fase-final-dos-jogos-abertos-do-parana","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:46","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:46","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20107","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20112,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 04:59:58","post_date_gmt":"2025-12-14 04:59:58","post_content":"\n

Da Assessoria<\/p>\n\n\n\n

Alunos do Projeto de Karat\u00ea de Farol conquistaram 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea Do Tradicional, no \u00faltimo s\u00e1bado, 6, no munic\u00edpio de Jardim Alegre. A equipe coordenada pelo professor Sensei Ad\u00e3o Bezerra, j\u00e1 havia conquistado a segunda classifica\u00e7\u00e3o na 1\u00aa Copa de Karat\u00ea de Alt\u00f4nia, 3\u00ba lugar na Copa Noroeste em Loanda e vice-campe\u00e3 na Copa de Karate do Recando Caetano, em Barbosa Ferraz, nos \u00faltimos meses. O Projeto Karat\u00ea \u00e9 mantido pelo Munic\u00edpio de Farol, atrav\u00e9s da Secretaria Municipal de Assist\u00eancia Social.<\/p>\n\n\n\n

Na competi\u00e7\u00e3o de Jardim Alegre, os alunos de Farol conquistaram 8 medalhas de ouro, 15 medalhas de prata e 18 medalhas de bronze, totalizando 308 pontos.
O Projeto Karat\u00ea conta com aulas semanais e os alunos passaram recentemente por exames de faixa e receberam novos uniformes quimonos.<\/p>\n","post_title":"Farol conquista 41 medalhas na 7\u00aa Copa de Karat\u00ea de Jardim Alegre","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"farol-conquista-41-medalhas-na-7a-copa-de-karate-de-jardim-alegre","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:11:14","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:11:14","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20112","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20164,"post_author":"2","post_date":"2025-12-14 02:42:29","post_date_gmt":"2025-12-14 02:42:29","post_content":"\n

Neste s\u00e1bado, a partir das 14 horas, o Col\u00e9gio Estadual Dom Bosco ser\u00e1 palco do Festival Nota 10, encontro que vai reunir os alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas, desenvolvido pela Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o. A programa\u00e7\u00e3o inclui apresenta\u00e7\u00f5es de katas, viv\u00eancias de karat\u00ea e momentos de confraterniza\u00e7\u00e3o entre crian\u00e7as, adolescentes, fam\u00edlias e comunidade escolar.<\/p>\n\n\n\n

O festival \u00e9 mais uma etapa das a\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas da Associa\u00e7\u00e3o Dojo, que h\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas utiliza o karat\u00ea como instrumento educativo, de forma\u00e7\u00e3o de valores e fortalecimento de v\u00ednculos com alunos da rede p\u00fablica de ensino de Campo Mour\u00e3o. O projeto Karat\u00ea nas Escolas oferece aulas gratuitas em unidades da rede municipal, priorizando crian\u00e7as e adolescentes de bairros mais afastados e em situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade social.<\/p>\n\n\n\n

Durante o Festival Nota 10, os participantes ter\u00e3o a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo das aulas, colocando em pr\u00e1tica princ\u00edpios como disciplina, respeito, supera\u00e7\u00e3o e trabalho em equipe, que fazem parte do lema do karat\u00ea e s\u00e3o trabalhados de forma permanente pelos professores do projeto. Mais do que um evento esportivo, o festival refor\u00e7a a import\u00e2ncia do esporte educacional como caminho para a constru\u00e7\u00e3o de projetos de vida mais saud\u00e1veis e positivos.<\/p>\n\n\n\n

O evento \u00e9 gratuito e aberto \u00e0 participa\u00e7\u00e3o das fam\u00edlias dos alunos e da comunidade em geral, que poder\u00e3o acompanhar as apresenta\u00e7\u00f5es, torcer e celebrar o esfor\u00e7o dos estudantes. A realiza\u00e7\u00e3o \u00e9 da Associa\u00e7\u00e3o Dojo em parceria com a Prefeitura de Campo Mour\u00e3o, por meio da Secretaria de Educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","post_title":"Festival Nota 10 re\u00fane alunos do projeto Karat\u00ea nas Escolas no Col\u00e9gio Dom Bosco","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festival-nota-10-reune-alunos-do-projeto-karate-nas-escolas-no-colegio-dom-bosco","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2025-12-14 02:42:31","post_modified_gmt":"2025-12-14 02:42:31","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20164","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20146,"post_author":"2","post_date":"2025-12-13 19:01:37","post_date_gmt":"2025-12-13 19:01:37","post_content":"\n

Hoje nosso quadro da sa\u00fade traz um tema de extrema import\u00e2ncia que muitas vezes passa despercebido pela popula\u00e7\u00e3o que \u00e9 a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono e os malef\u00edcios que uma noite sem descanso pode causar. O m\u00e9dico Dr. Diego Ribeiro em entrevista o Resenha CM fala da import\u00e2ncia do sono para o dia a dia para a sa\u00fade do cidad\u00e3o e reflexos do que pode causar a ins\u00f4nia. Mais uma resenha de extrema import\u00e2ncia e de conte\u00fado que o nosso site traz para todos.<\/p>\n\n\n\n

Na oportunidade Dr. Diego fala da import\u00e2ncia do sono e uma noite bem dormida. \u201cSono adequado protege cora\u00e7\u00e3o, metabolismo e c\u00e9rebro: menor risco de hipertens\u00e3o, diabetes tipo 2, obesidade, depress\u00e3o e decl\u00ednio cognitivo; melhora mem\u00f3ria e humor. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel. Uma boa noite de sono alinha os horm\u00f4nios: melatonina sincroniza o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, cortisol reduz \u00e0 noite, GH pulsa no sono profundo e leptina\/grelina regulam o apetite. Resultado: melhor energia, foco, imunidade e controle metab\u00f3lico no dia seguinte. Sono \u00e9 o check-up di\u00e1rio que seu corpo faz para continuar saud\u00e1vel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

O Doutor Diego fala sobre quantas horas s\u00e3o ideais para ter uma boa de sono. \u201cNos Adultos: 7 a 9 horas. Esse tempo completa ciclos NREM\/REM, libera GH, regula cortisol e ativa a \u201cfaxina\u201d cerebral (sistema glinf\u00e1tico). Regularidade e qualidade contam tan mato quanto a dura\u00e7\u00e3o. Menos de 7 horas cobra juros altos no dia seguinte\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O m\u00e9dico alerta sobre o sono durante a tarde para repor uma noite mal dormida. \u201cCochilo de 10 a 20 minutos melhora alerta e humor; 60\u201390 min ajuda mem\u00f3ria, por\u00e9m pode dar sonol\u00eancia ao acordar e atrapalhar a noite. \u00datil para quem trabalha em turnos, mas n\u00e3o substitui o sono noturno. Soneca \u00e9 pit stop \u2014 n\u00e3o substitui a corrida principal\u201d.<\/p>\n\n\n\n

No final da entrevista Dr Diego revela os preju\u00edzos que a falta de sono traz para o corpo e mental. \u201cAumenta cortisol e inflama\u00e7\u00e3o, piora a sensibilidade \u00e0 insulina, desregula leptina\/grelina (mais fome), eleva a press\u00e3o, reduz testosterona e GH e derruba a imunidade (c\u00e9lulas NK). Priva\u00e7\u00e3o de sono engorda, inflama e fragiliza suas defesas. Causa Mais irritabilidade, ansiedade e risco de depress\u00e3o; queda de aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e tomada de decis\u00e3o. Fisicamente: pior desempenho, recupera\u00e7\u00e3o lenta, mais les\u00f5es e mais acidentes. Dormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d<\/p>\n","post_title":"Dr. Diego Ribeiro fala da import\u00e2ncia do Sono. \u201cDormir pouco \u00e9 tocar a vida com os far\u00f3is apagados\u201d","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"dr-diego-ribeiro-fala-da-importancia-do-sono-dormir-pouco-e-tocar-a-vida-com-os-farois-apagados","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:10:39","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:10:39","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20146","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"},{"ID":20081,"post_author":"2","post_date":"2025-12-12 19:12:21","post_date_gmt":"2025-12-12 19:12:21","post_content":"\n

O ano de 2025 foi encerrada com festividade e um torneio para atletas da K2 V\u00f4lei Club, o evento aconteceu no Gin\u00e1sio de Esportes Antonio Carlos Scarpin, Centro Social Urbano envolvendo todas as atletas de categoria de base da equipe. Em tr\u00eas anos de atua\u00e7\u00e3o comandados por Joel de Souza e Lilian o projeto revelando atletas, conquistando t\u00edtulos e formando mais de 300 atletas em cidad\u00e3os de bem<\/p>\n\n\n\n

Joel faz uma avalia\u00e7\u00e3o dos tr\u00eas anos de equipe. \u201cA K2 nos surpreendeu bastante, n\u00f3s avan\u00e7amos muito r\u00e1pido em numero de atletas, de participa\u00e7\u00e3o, de reconhecimento da sociedade local e regional e se tornou referencia na regi\u00e3o em termos de voleibol. A Federa\u00e7\u00e3o j\u00e1 reconhece nosso trabalho de base, n\u00e3o t\u00ednhamos planejados disputar o Estadual em um espa\u00e7o t\u00e3o curto de tempo. Hoje estamos pr\u00f3ximos de 300 atletas, todos empenhados e com os hor\u00e1rios de atendimento esgotados sem condi\u00e7\u00e3o de atender mais pessoas. Nossa ideia, se conseguirmos mais fundos, \u00e9 abrir mais turmas e contratar mais profissionais\u201d.<\/p>\n\n\n\n

O treinador fala tamb\u00e9m sobre o sonho do projeto. \u201cA k2 representa um sonho en desenvolvimento, a grande vontade nossa \u00e9 desenvolver o voleibol como n\u00f3s pensamos do esporte, diferente de algumas vis\u00f5es que existem por a\u00ed. O atleta na base tem que ser preparado para o rendimento sim, mas tem que ser preparado para o mundo, direcionado a ser uma boa pessoa, um cidad\u00e3o de bem, com disciplina e car\u00e1ter acima de tudo. Se conseguirmos desenvolver isso em uma crian\u00e7a com certeza ser\u00e1 um grande atleta\u201d<\/p>\n","post_title":"Festividade e Torneio encerram atividades de 2025 da K2 V\u00f4lei Club","post_excerpt":"","post_status":"publish","comment_status":"open","ping_status":"open","post_password":"","post_name":"festividade-e-torneio-encerram-atividades-de-2025-da-k2volei-club","to_ping":"","pinged":"","post_modified":"2026-01-08 16:09:51","post_modified_gmt":"2026-01-08 16:09:51","post_content_filtered":"","post_parent":0,"guid":"https:\/\/resenhacm.com.br\/?p=20081","menu_order":0,"post_type":"post","post_mime_type":"","comment_count":"0","filter":"raw"}],"next":false,"prev":true,"total_page":19},"paged":1,"column_class":"jeg_col_2o3","class":"epic_block_3"};

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